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188体育在线网站健身拉筋動作怎麼拉筋怎样拉筋

已浏览: 59次   日期:2020-09-04   作者:188体育在线网站

健身有很多的項目,比如跑步,瑜伽,深蹲,跳繩等,不論哪種健身都會對人體有一定的好處,健身不但可以保持良好身材,最重要的是健身可以增強人體的抵抗力,改善體質。拉筋動作對人體有很多的好處,很多人還不知道健身拉筋動作是怎樣的,健身拉筋動作是怎樣的?接下來我們來看看吧。

坐在墊子上,曲起左邊膝蓋,右腿往後延伸,左腳掌碰到右大腿。高坐,吸氣,呼氣的同時上半身俯身向下,雙手往前延伸,直到左臀有到適當的拉伸感。胸部可以放在左邊大腿上。右腿保持挺直,保持這個姿勢5到10個呼吸,然後舉起雙手,回到初始地位。換曲起右邊膝蓋,重復該動作。

雙腳可以呈金鋼跪或是散盤坐姿。手持舒展帶預備,右手上,左手上。右手由上方繞到後背,左手由下往上與右手互握。有時我們肩關節打開的不夠,雙手會比較難互相交握!也有些人天生左、右手的靈活度不一致,會有一側比較難以達成動作。這時就可利用舒展帶替換雙手,雙手可以輕易在背後交扣住,以完成牛面式。結束後換邊練習。

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